Техники на медитация

В тази тема бих искал да ви предложа някои техники и методи на медитация,които са сравнително лесни и за изпълнението им не са необходими някакви кой знае какви условия и предпоставки.Това са техники,които всеки може сам да практикува вкъщи,без да губи много от времето си. Цитираните техники са от Оранжевата книга на Ошо и повечето от тях са традиционни методи за медитация. Надявам се да ви бъде интересно и да пробвате. От опит глава не боли,както се казва... МЕДИТАЦИЯТА е състояние на не-ум. Медитацията е състояние на чисто, съзнание, без всякакво съдържание. Обикновено съзнанието ви е пълно с боклук, точно като огледало покрито с прах. Умът е постоянен трафик: движат се мисли, желания, преминават спомени, амбиции - това е постоянен трафик! Ден след ден. Дори когато сте заспали, умът функционира, точно това е сънуването. Той още мисли, още се тревожи и гори от нетърпение. Той се подготвя за следващия ден; продължава една подготовка, като подземно течение. Това е състоянието на не-медитация. Точно обратното е медитацията. Когато няма трафик и мисленето е спряло, никаква мисъл не се движи, никакво желание не се възбужда, вие сте напълно мълчаливи -тази тишина е медитация. И в тази тишина може да се познае истината, и по никакъв друг начин. Медитацията е състояние на не-ум. А вие не можете да намерите медитацията чрез ума, защото умът увековечава сам себе си. Може да откриете медитацията, само когато отстраните ума, когато сте хладни, безпристрастни, когато не се идентифицирате с ума; като гледате ума как преминава, но без да се идентифицирате с него, без да мислите, че -аз съм ума. Медитацията е осъзнаване, че аз не съм ума. Когато това осъзнаване прониква все по-дълбоко и по-дълбоко във вас, малко по малко идват някои моменти - моменти на тишина, моменти на чисто пространство, моменти на прозрачност, когато във вас нищо не се раздвижва и всичко е тихо. В тези моменти вие ще узнаете кои сте, ще узнаете мистерията на това съществувание. МЕДИТАЦИЯ ЗЛАТНА СВЕТЛИНА Това е прост метод за трансформиране на вашите енергии и отвеждането им нагоре. Процесът трябва да се прави най-малко два пъти на ден. Най-доброто време е рано сутрин, точно преди да станете от леглото. В момента, в който усетите че сте будни, съзнателни, направете го за 20 минути. Направете го в същия момент, веднага, защото когато се събуждате от сън, вие сте много деликатни, отворени. Когато се събуждате от сън, вие сте много свежи, и въздействието ще проникне много дълбоко. Точно когато излизате от съня, вие сте най-малко в ума от всякога, следователно съществуват някои пролуки, през които методът ще проникне в най-съкровената ви същност. А рано сутрин, когато се събуждате и когато цялата земя се събужда, има голям прилив от съживителна енергия в целия свят - използвайте този прилив, не пропускайте тази възможност. Просто останете легнали, както сте си в леглото, на гръб. Дръжте очите си затворени. Когато вдишвате, просто си представете голяма светлина, навлизаща през главата в тялото ви, все едно че слънцето е близо до главата ви. Вие сте просто кухи и златната светлина се излива през главата ви и навлиза дълбоко, дълбоко, и излиза през пръстите на краката. Когато вдишвате, правете го с тази визуализация. Тази златна светлина ще помогне. Тя ще пречисти цялото ви тяло и ще го напълни изцяло с творческа енергия. Това е мъжка енергия. А когато издишвате, представете си друго нещо: тъмнина, навлизаща през пръстите на краката, голяма, тъмна река, навлизаща през пръстите на краката, издигаща се нагоре и излизаща през главата. Дишайте бавно, дълбоко, за да можете да визуализирате. Това е женска енергия. Тя ще ви утеши, ще ви направи възприемчиви, ще ви успокои, ще ви даде почивка. И така,дишайте много бавно, а точно при събуждане от сън може да имате много дълбоко и бавно дишане, защото тялото е отпочинало, отпуснато. Второто най-добро време е, когато се връщате към съня, през нощта. Легнете в леглото, отпуснете се няколко минути. Когато почувствате, че се люшкате между съня и будното състояние, точно по средата, започнете отново процеса. Правете го 20 минути. Ако заспите докато го правите, това е най-добре, защото въздействието ще остане в подсъзнанието и ще продължи да работи. Ако правите този прост метод три месеца, ще бъдете изненадани - не е необходимо да потискате, трансформацията е започнала. МЕДИТАЦИЯ МАНДАЛА Това е друга силна катарзисна техника, която създава кръг от енергия като резултат от естественото центриране. Има четири фази - всяка по 15 минути. Първа Фаза: 15 минути С отворени очи тичайте на място, започвайки по-бавно и постепенно увеличете все по-бързо и по-бързо. Вдигайте колената си колкото можете по-високо. Дълбокото и равно дишане ще раздвижи енергията отвътре. Забравете ума и забравете тялото. Поддържайте темпото. Втора Фаза: 15 минути Седнете със затворени очи, устата е отворена и хлабава. Въртете тялото си от кръста нагоре като тръстика, духана от вятъра. Чувствайте как вятъра ви духа от една страна на друга, назад - напред и кръгово. Това ще доведе пробудените ви енергии в пъпния център. Трета фаза: 15 минути Легнете по гръб с отворени очи и с неподвижна глава, въртете очите по посока на часовника. Извивайте ти напълно в орбитите, все едно че следите секундната стрелка на огромен часовник и то колкото е възможно по-бързо. Важно е устата да остане отворена с отпусната долна челюст, дишането да е леко и равно. Това ще доведе до центриране на енергиите в третото око. Четвъртата Фаза: 15 минути Затворете очи и бъдете неподвижни. НАБИЙ ВЪЗГЛАВНИЦАТА Когато чувствате гняв, не е необходимо да се сърдите на някого; просто бъдете ядосани. Нека това стане медитация. Затворете вратата, останете сами със себе си и оставете гнева да се излее колкото може повече. Ако чувствате нужда да биете някого, бийте една възглавница. Правете каквото искате; възглавницата никога няма да възрази. Ако искате да убиете възглавницата, вземете нож и я убийте! Това помага, страшно помага. Човек никога не би предположил, колко може да помогне една възглавница. Просто я удряйте, хапете я, хвърляйте я. Ако имате нещо против някого лично, напишете името му върху възглавницата или залепете снимката му върху нея. Ще се почувствате абсурдно, глупав, но гневът е абсурден; вие не може нищо да направите. Затова оставете го да бъде такъв и му се наслаждавайте като на енергиен феномен. Това е енергиен феномен. Ако никого не наранявате, няма нищо лошо в него. Когато опитате това, ще видите че идеята да нараните някого малко по малко изчезва Направете го ежедневна практика - само 20 минути всяка сутрин. След това наблюдавайте през целия ден. Вие ще бъдете по-спокойни, защото енергията, която се превръща в гняв, е изхвърлена навън; енергията, която се превръща в отрова, е изхвърлена вън от системата. Правете това най-малко две седмици, и след една седмица с изненада ще откриете, че каквато и да е ситуацията, във вас не се надига гняв. Просто опитайте. МЕДИТАЦИЯ ГИЛОТИНА Това е една от най-хубавите медитации на тантра: вървете и мислете, че главата ви я няма, имате само тяло. Седнете и продължавайте да мислите, че нямате глава, само тяло. Непрекъснато си спомняте, че главата я няма. Визуализирайте се без глава. Направете си увеличена снимка без главата; наблюдавайте я. Сложете по-ниско огледалото в банята, така че когато се оглеждате, да не виждате главата си, а само тялото. Няколко дни на припомняне и ще почувствате такава безтегловност, такава огромна тишина, защото главата е проблема. Ако можете да си представите, че сте без глава, а това е възможно, не е никак трудно -тогава ще ставате все по-центрирани в сърцето.Точно в този момент може да се визуализирате без глава. Тогава ще разберете веднага какво искам да кажа. "НЕ ДВЕ" Това е една от най-старите мантри. Когато се чувствате разделени, когато се появи дуализъм, просто си кажете вътрешно: "Не две". Но го кажете осъзнавайки; не го повтаряйте механично. Когато чувствате да се появява любов, кажете "Не две", иначе омразата чака там - те са едно. Когато усетите, че се появява омраза, кажете "Не две". Когато почувствате привързаност към живота, кажете "Не две", когато почувствате страх от смъртта, кажете "Не две". Има само едно. И като казвате това, вие трябва да го разберете. То трябва да е изпълнено с интелигентност, с проникваща яснота, и изведнъж ще усетите вътрешно отпускане. В момента, в който кажете "Не две" - ако го казвате с разбиране, а не го повтаряте механично - веднага ще почувствате озарение. ДЗАДЗЕН В ашрама групата по медитация Дзадзен седи в продължение на един час и новодошлите са насърчавани да броят издишванията за първите 5-10 минути, за да могат да се отпуснат в "осъзнатост без избор". Вие може да седнете навсякъде, но това което гледате не трябва да бъде много възбуждащо. Например предметите не трябва много да се движат. Тогава те разсейват. Вие може да наблюдавате дърветата - това не е проблем, защото те не се движат и сцената остава постоянна. Вие може да наблюдавате небето или да седите просто в ъгъла и да наблюдавате стената. Второто е: не гледайте нещо определено - а само в празното, защото имате очи и трябва да се гледа нещо, но вие не гледайте в нищо конкретно. Не се фокусирайте или концентрирайте върху нищо - просто разсеян поглед. Това релаксира твърде добре. И трето: освободете дишането си. Не се занимавайте с него, нека то става от само себе си. Нека бъде естествено и това още повече ще ви релаксира. Четвърто: нека тялото ви остане колкото е възможно по-неподвижно. Първо си намерете удобна поза - можете да седнете на възглавници или матрак или на каквото искате, но веднъж седнали, останете неподвижни, защото щом тялото не се движи, умът автоматично замлъква. В движещото се тяло умът също продължава да се движи, защото тяло-ум не са две различни неща. Те са едно ... една енергия. В началото ще ви бъде трудно, но след няколко дни ще се наслаждавате по удивителен начин. Ще видите малко по малко как умът започва да отпада пласт след пласт. Идва един момент когато вие просто сте с не-ум. СТЪЛБ ОТ ЕНЕРГИЯ Ако стоите тихо, над вас изведнъж се спуска тишина. Опитайте се да стоите в ъгъла на стаята. Просто стойте тихо в ъгъла без да правите нищо. Изведнъж енергията вътре във вас също се изправя. Ако седнете ще почувствате много смущения в ума, защото седналата поза е позата на мислителя; когато стоим, енергията протича като стълб и се разпределя равномерно по цялото тяло. Да стоиш прав е хубаво. Опитайте, защото някои от вас ще открият, че е много, много хубаво, ако можете да стоите един час . това е просто чудесно. Само като стоите и не правите нищо, не мърдате, ще почувствате, че нещо се успокоява във вас, става тихо, настъпва центриране и вие ще се почувствате като стълб от енергия. Тялото изчезва. "АУМ" Изградете си навик най-малко 20 минути сутрин и 20 минути вечер да седнете тихо, очите полуотворе-ни и гледайте просто надолу. Дишането трябва да бъде бавно, тялото неподвижно. Започнете да припявате "аум" вътрешно. Няма нужда да го изваждате навън: то ще бъде по-проникващо със затворени устни; дори езикът не трябва да се движи. Припявайте "аум" бързо - аум аум аум; бързо и силно, но вътре във вас. Просто чувствайте как вибрира в цялото тяло от краката до главата, от главата до краката. Всяко "аум" пада в съзнанието ви като камък, хвърлен в езеро и се образуват вълни, които се разпространяват до самия край. Вълните продължават да се увеличават и обхващат цялото тяло. Като правите това ще има моменти - и това ще бъдат най-прекрасните моменти - когато не повтаряте и всичко спира. Изведнъж ще осъзнаете, че не припявате и всичко е спряло. Наслаждавайте им се. ако започнат отново да идват мисли, отново започнете да припявате. Когато го правите вечер, правете го най-малко 2 часа преди сън, защото ако го правите точно преди сън няма да можете да заспите, то ще ви направи така свежи, че няма да ви се спи. Ще чувствате, че все едно е сутрин и сте си починали добре. Ще откриете собствената си скорост на припява-не. След 2-3 дни ще намерите това, което ви отговаря. На някои хора им приляга много бързо - аум аум аум -почти застъпващо се. На други подхожда повече -много бавно, но така че това зависи от вас. Но с което и да се чувствате добре, продължавайте. ТРАТАКА - ТЕХНИКА НА ВЗИРАНЕ Ако гледате пламък дълго време, в продължение на няколко месеца по 1 час всеки ден, вашето трето око започва да функционира съвършено. Ставате по-будни, повече изпълнени със светлина. Думата "тратака" идва от корен, който означава "сълзи", и така, трябва да гледате пламъка докато сълзи започнат да текат от очите ви. Започнете, без да мигате и третото око ще започне да вибрира. Техниката на взиране в действителност не е свързана с обекта, тя е свързана със самото взиране. Защото когато гледате без да мигате вие се фокусирате, а естеството на ума е такова, че той е непрекъснато в движение. Ако наистина се взирате, без въобще да мърдате, умът ще бъде в затруднение. Естеството на ума е да се движи от обект на обект, непрекъснато да се движи. Ако се взирате в тъмнината или в светлина, или в нещо друго, ако наистина се взирате, движението на ума спира. Защото ако умът се движи, няма да има взиране; вие постоянно ще губите обекта. Когато умът се е преместил някъде другаде, ще забравите, няма да можете да си спомните какво сте гледали. Обектът ще бъде там физически, но за вас ще изчезне, защото вие не сте там; вие сте се преместили с мисълта. ВЗИРАНЕ В ОГЛЕДАЛО Затворете вратата на стаята си и сложете голямо огледало точно пред себе си. Стаята трябва да бъде тъмна. И след това сложете малка свещ отстрани на огледалото по такъв начин, че да не се отразява в него. Само вашето лице да се отразява в огледалото, а не пламъка. След това се взирайте непрекъснато в собствените си очи в огледалото. Не мигайте. Това е 40-минутен експеримент, за 2-3 дни ще можете да държите очите си без да мигате. Дори ако сълзи започнат да ви текат, бъдете настойчиви, не мигайте и продължавайте да гледате в очите си, не променяйте взирането. Продължавайте да се взирате в собствените си очи и след 2-3 дни ще осъзнаете много странно явление. Лицето ви ще започне да получава нови форми. Вие може дори да се изплашите. Лицето в огледалото ще започне да се променя. Понякога ще видите много различно от вашето лице, което никога не сте познавали като ваше. Но в действителност всички тези лица ви принадлежат. Сега започва да избухва подсъзнателния ум. Тези лица, тези маски са ваши. Понякога може да се появи дори и лице, което принадлежи на минал живот. След една седмица постоянно взиране по 40 минути, лицето ви ще стане поток, точно като филмова лента. Много неща ще идват и ще си отиват непрестанно. След три седмици вие няма да бъдете в състояние да си припомните кое е вашето лице. Няма да можете да си припомните вашето собствено лице, защото сте видели толкова много лица да идват и да си отиват. Ако продължите, тогава някой ден след трите седмици се случва най-странното нещо: изведнъж в огледалото няма лице. Огледалото е празно, вие се взирате в пустота. Там въобще няма лице. ТОВА е моментът: затворете очи - и срещнете несъзнателното. Вие ще бъдете голи - напълно голи, такива каквито сте. Всички измами ще отпаднат. ИЗЛЪЧВАЙТЕ ЛЮБОВ Практикувайте любов. Седейки сами в стаята си, бъдете любещи, излъчвайте любов. Изпълнете цялата стая с вашата любовна енергия. Чувствайте как вибрирате с нова честота, чувствайте как се люлеете, все едно че сте океан от любов. Създавайте вибрации на любовна енергия около вас. И веднага ще започнете да усещате, че нещо се случва - нещо във вашата аура се променя, нещо около вашето тяло се променя; една топлина се появява около тялото ви ... една топлина като дълбок оргазъм. Вие ставате по-живи. Нещо, което е подобно на сън - изчезва. Появява се нещо, което е подобно на осъзнаване. Люлейте се в този океан. Танцувайте, пейте, и нека цялата ви стая се изпълни с любов. В началото ще го чувствате доста странно. Когато за първи път можете да изпълните стаята си с енергията на любовта, собствената ви енергия, която продължава да пада и да отскача от вас, и да ви прави така щастливи, започвате да се питате, "Сам себе си ли хипнотизирам? Не се ли самоизмамвам? Какво се случва?" - защото винаги сте мислили, че любовта идва от някой друг. Била е нужна майка, за да ви обича, баща, брат, съпруг, жена, дете - но някой друг. Любов, която зависи от някой друг, е бедна любов. Любов, която е сътворена вътре във вас, любов, която създавате от вашето собствено същество, е истинска любов. Тогава вървете навсякъде, обкръжени от този океан, и вие ще почувствате, че всеки който идва близо до вас, изведнъж е под въздействието на друг вид енергия. Хората ще ви гледат с по-отворени очи. Вие ще минавате край тях, и те ще усещат, че е преминал ветрец от непозната енергия; те ще се чувстват по-свежи. Хванете ръката на някого и цялото му тяло ще започне да пулсира. Просто бъдете близо до някого и той ще се усети много щастлив без всякаква причина. Можете да го наблюдавате. Тогава сте готови да споделяте. Тогава си намерете любим човек, тогава намерете истинска възприемчивост за това, което сте.

Браво интересна и полезна статия, хареса ми

Ето още няколко интересни техники: СМЕШНИ ФИЗИОНОМИИ Има много стари медитации, които използват смешни гримаси. От това може да направите медитация - в Тибет това е една от най-старите традиции. Вземете голямо огледало. Застанете голи пред него и правете гримаси, правете смешни неща - и наблюдавайте. Като правите това и наблюдавате в продължение на 15-20 минути, ще бъдете изненадани. Ще започнете да чувствате, че сте различни от това. Ако не сте различни от това, тогава как бихте могли да правите всички тези неща? Тогава тялото просто е във ваши ръце, нещо в ръцете ви. Можете да си играете с него по този или онзи начин. Измислете и други начини за правене на смешни гримаси, смешни пози. Правете каквото се сетите, това ще ви даде голямо освобождение и ще започнете да гледате на себе си не като на тяло или лице, но като на съзнание. Това ще ви помогне. ПРОСТО ГЛЕДАЙТЕ НЕБЕТО Медитирайте върху небето и когато имате време, просто легнете на земята, гледайте небето. Нека това да бъде вашето съзерцание. Ако искате да се молите, молете се на небето. Ако искате да медитирате, медитирайте върху небето, понякога с отворени очи, понякога със затворени очи. Защото небето също е и вътре във вас; както е голямо отвън, отвътре е същото. Ние стоим точно на прага на вътрешното и външното небе и те са абсолютно пропорционални. Както е безкрайно външното небе, такова е и вътрешното. Ние просто стоим на прага, може да се разтворите по всеки от двата начина. Това са двата начина да се разтворите. Ако се разтворите във външното небе, тогава това е молитва, ако се разтворите във вътрешното небе, тогава това е медитация, но накрая се идва до едно и също нещо: вие се разтваряте. А тези небеса не са две. Две са само защото сте вие, вие сте разделящата линия. Когато вие изчезнете, разделящата линия изчезва, тогава вътре е вън и вън е вътре. УХАНИЕТО НА ЕДНО ЦВЕТЕ Ако имате добро обоняние, застанете близо до едно цвете, нека миризмата му да ви изпълни. Тогава малко по малко се отдалечавайте от цветето, но много бавно, и продължавайте да бъдете внимателни към миризмата, към аромата. Като се отдалечавате, аромата ще става все по-неуловим и ще имате нужда от по-голяма осъзнатост, за да го усещате. Станете само нос. Забрав'ете за цялото тяло и докарайте цялата си енергия в носа, все едно, че съществува само той. Ако изгубите следата на аромата, приближете се няколко стъпки към цветето и отново усетете миризмата, и след това отново се отдалечете. Малко по малко ще можете да усещате миризмата на цветето от много голямо разстояние. Никой няма да може от там да усети миризмата на цветето. След това продължете да се отдалечавате много внимателно, вие правите обекта неуловим, и след това идва момент, когато вече няма да можете да усещате миризмата. Сега почувствайте отсъствието там, където ароматът се усещаше преди един момент. Той вече не е там. Това е другата част на неговото съществуване -отсъстващата част, тъмната част. Ако можете да помиришете отсъствието на мирис, ако можете да усетите, че има разлика. Тогава обектът е станал много фин. Сега се приближава до състоянието на не-мисъл, на самадхи. "МИР НА ТОЗИ ЧОВЕК" Когато някой дойде да ви види, или срещнете някого, просто се успокойте вътрешно, станете тихи. Когато човекът влиза, дълбоко в себе си, пожелайте мир за него. Почувствайте: "Мир да бъде за този човек". Не само го казвайте, почувствайте го. Изведнъж ще видите промяна в човека, все едно че нещо непознато е навлязло в неговото същество. Той ще бъде тотално различен. Опитайте. РАЗМИШЛЯВАЙТЕ ВЪРХУ ПРОТИВОПОЛОЖНОТО Това е един прекрасен метод. Ще бъде много полезен. Например: ако се чувствате недоволни, какво да правите? Размишлявайте върху противоположното. Ако се чувствате недоволни, размишлявайте върху удовлетвореността. Какво е удовлетвореност? Внесете равновесие. Ако умът ви е разгневен, внесете състрадание, мислете за състрадание; и веднага енергията се променя, защото те са едни и същи. Противоположното е същата енергия. Веднъж щом го внесете, то абсорбира. Ако има гняв, размишлявайте върху състраданието. Направете следното нещо: дръжте в къщи статуя на Буца, защото тази статуя е жест на състрадание. Когато почувствате гняв, влезте в стаята, погледнете Буда, седнете като Буда и чувствайте състрадание. Ще видите изведнъж, как във вас настъпва трансформация. Гневът се променя: вълнението се оттегля, появява се състрадание. И то не е различна енергия. Това е същата енергия - същата енергия като гнева - променя се качеството й, тя отива по-високо. Опитайте! ДА ГЛЕДАШ БЕЗ ДУМИ Опитайте се в малките неща да не внасяте ума си. Вие гледате едно цвете - само гледайте. Не казвайте "красиво", "грозно". Не казвайте нищо. Не внасяйте думи, не вербализирайте. Просто гледайте. Умът ще се чувства неудобно, неспокойно. Умът ще иска да каже нещо. Вие само кажете на ума: "Бъди мълчалив, остави ме да видя, аз само ще погледна." В началото това ще бъде трудно, но започнете с неща, в които не сте много въвлечени. Би било трудно да гледате жена си без да внасяте думи. Вие сте твърде въвлечени, твърде емоционално привързани. В гняв или в любов - но твърде въвлечени. Гледайте неща, които са неутрални - скала, цвете, дърво, изгряващо слънце, птица в полет, облак, плуващ в небето. Просто гледайте неща, в които не сте много въвлечени, при които можете да останете настрана, при които можете да останете индиферентни. Започнете с неутрални неща и чак след това се обърнете към емоционално натоварени ситуации. СЛУШАНЕ СЪС СИМПАТИЯ Слушането е дълбоко съучастие между тялото и душата, и затова е използвано като един от най-мощните методи за медитация. Защото свързва двете безкрайности: материалната и духовната. И нека това бъде вашата медитация: тя ще ви помогне. Когато седите някъде, просто слушайте каквото и да се случва. На пазарния площад сте и има много шум и улично движение, и трамваи, и самолет; слушайте без да го отхвърляте с ума, че е шум. Слушайте, сякаш слушате музика, със симпатия. И изведнъж ще видите, че качеството на шума се е променило. Той повече не дразни, не смущава. Напротив, става много успокоителен. Ако слушате правилно, дори шумът на пазарния площад се превръща в мелодия. Така че не е въпроса какво слушате. Въпросът е, че слушате без да чувате. Дори ако слушате нещо, което никога не сте си мислили, че заслужава да бъде слушано, слушайте го много внимателно, все едно че слушате Бетховенова соната. И изведнъж ще видите, че сте променили качеството му. То става прекрасно. И при това слушане вашето его изчезва.

Различните системи имат различни възгледи и цели. И разбира се различни медитации. Медитацията е инструмент, средство за постигане на определен резултат. Така че много е важно какво иска да постигне човек. Да се медитира с неясен възглед и без определена цел няма смисъл и няма да има много ясни резултати. Целта на Будизма е просветлението. Преживяване на това което гледа през очите ни и слуша през ушите ни точно сега, това което наричаме ум. Медитациите в будизма са методите чрез който постигаме целта си.

Може ли да попитам опитните, дали имат някакви техники за автосугестия. Едно време имах цяла книжка, но я загубих. Ще съм много благодарна!

...някакви техники за автосугестия...

Има една книжка на български език : "Йога-нидра" ,авторът е Свами Сатянанда Сарасвати.

Можеш да я "изтеглиш" от : www.spiralata.net

А повечето изброени техники в нея може да се намерят и на диск - в аудио-вариант.

Има една книжка на български език : "Йога-нидра" ,авторът е Свами Сатянанда Сарасвати.

Можеш да я "изтеглиш" от : www.spiralata.net

А повечето изброени техники в нея може да се намерят и на диск - в аудио-вариант.

Първо да те поздравя с добре дошъл и да ти благодаря за ценната информация!

Много ценна информация! Напоследък съм се зачел в тази сфера, ето още една чудесна статия на тема Техники за медитация

Супер са техниките. Аз лично работя с чакрите от една година.

Имам един въпрос : в 90% от случаите се чувствам уморена и ми се спи след медитацията, това нормално ли е? Чела съм за страничните ефекти и за положителните. Разбира се всяко нещо си има добра и лоша страна. Не медитирам повече от половин час а това е дори малко за една година, да не говорим че упражнявам техниката ежедневно... какво ще кажете, да спра ли? Или се притеснявам излишно? Благодаря за отговорите предварително

Аз медитирам по свой си начин.

Медитацията не ми отнема много време и след нея се чувствам заредена с енергия.

Винаги започвам с молитва, която винаги е различна - според усещането ми в момента.

Сядам удобно или лягам, затварям очи и си представям чакрите една по една като въртящи се кристални топки, които светят в съответния цвят.

Започвам с първа чакра, изчиствам я мислено от евентуални замърсявания, преминавам към 2-ра чакра и т.н.

След като приключа енергийното почистване, влизам в златното яйце от енергия, което създавам мислено.

То служи за защита от евентуални енергийни замърсявания и удари.

След това изпълнявам Петимата тибетци и...приключвам.

Това ми звучи като научна фантастика...!!!

ВЗИРАНЕ В ОГЛЕДАЛО Затворете вратата на стаята си и сложете голямо огледало точно пред себе си. Стаята трябва да бъде тъмна. И след това сложете малка свещ отстрани на огледалото по такъв начин, че да не се отразява в него. Само вашето лице да се отразява в огледалото, а не пламъка. След това се взирайте непрекъснато в собствените си очи в огледалото. Не мигайте. Това е 40-минутен експеримент, за 2-3 дни ще можете да държите очите си без да мигате. Дори ако сълзи започнат да ви текат, бъдете настойчиви, не мигайте и продължавайте да гледате в очите си, не променяйте взирането. Продължавайте да се взирате в собствените си очи и след 2-3 дни ще осъзнаете много странно явление. Лицето ви ще започне да получава нови форми. Вие може дори да се изплашите. Лицето в огледалото ще започне да се променя. Понякога ще видите много различно от вашето лице, което никога не сте познавали като ваше. Но в действителност всички тези лица ви принадлежат. Сега започва да избухва подсъзнателния ум. Тези лица, тези маски са ваши. Понякога може да се появи дори и лице, което принадлежи на минал живот. След една седмица постоянно взиране по 40 минути, лицето ви ще стане поток, точно като филмова лента. Много неща ще идват и ще си отиват непрестанно. След три седмици вие няма да бъдете в състояние да си припомните кое е вашето лице. Няма да можете да си припомните вашето собствено лице, защото сте видели толкова много лица да идват и да си отиват. Ако продължите, тогава някой ден след трите седмици се случва най-странното нещо: изведнъж в огледалото няма лице. Огледалото е празно, вие се взирате в пустота. Там въобще няма лице. ТОВА е моментът: затворете очи - и срещнете несъзнателното. Вие ще бъдете голи - напълно голи, такива каквито сте. Всички измами ще отпаднат.

Това ми звучи като научна фантастика...!!!

Не знам дали е научна или не, но поне не е наУчена

Не ми харесва да правя каквото и да било в живота си, стриктно спазвайки нечии предписания.

Всеки си е поотделно луд

Медитация без връзка е само жумене.

Това ми звучи като научна фантастика...!!!

ВЗИРАНЕ В ОГЛЕДАЛО  

Самият ти изпробвал ли си това, или чакаш първо някой друг да ти каже как е?

Всеки си е поотделно луд

Всеки си е поотделно луд - в очите на другите обаче. Обикновено наричаме луди онези, които са престанали да се оглеждат в тях. Обикновено не е за добро, но има и особени случаи

Медитация без връзка е само жумене.

Връзка с какво?

Всеки си е поотделно луд - в очите на другите обаче. Обикновено наричаме луди онези, които са престанали да се оглеждат в тях. Обикновено не е за добро, но има и особени случаи

Всеки нормален човек се оглежда само в очите на хората, които обича, уважава и цени.

Когато престане да се оглежда в техните очи, наистина не е на добро.

Връзка с какво?

Kak с какво? С Хюстън.

Много е странно да се забележи как хората не се четат. Когато някой компилира собствените си възгледи от различни източници, и всички те са също сборки от "разваления матричен социален телефон". Накрая се получава един миш-маш.

Разбираем е и естествения стремеж на всеки "медитиращ" да получи нещо - я резултат, я спокойствие, да има цели, да е "свързан" с нещо си...

Разбираемо е и когато се използва онова, което в матричната популярна комуникация му се казва "медитиране", за целите на фокусиране, субиране на енергия, на стимулация или вдъхновение. Въобще - като врата за черпене на иначе "недостатъчното" което е винаги налице в живота.

Разбираемо е и опита на множеството все пак да си е от тия "мнозината" и едновременно с това да "медитират" от време на време. И... после пак обратно в привичното. Това е като да се живее "два живота - на нивото на "мнозинството" е разбираемо, някои живеят едновременно даже и повече маски и ролите за тях,

Въобще тоя - популярния масов метод, при който все пак да се прави и нещо, дето да е "малко по-така". А смешното е когато на това се каже и "духовност".

Още от началото на тази тема, автора й е пообъркал смесицата от обяснеия и после извеждане на техники. Опита да се обясни медитацията е винаги комичен, и е разбираем естествения импулс да се замести от скъкмизацията на готови думички написани или говорени по каналите на социалното пространство. Освен че се филтрира и опростява, информацията се деформира, само и само да е налична и разбираема за "множеството". Оттам става като "разваления телефон".

Не е трудно да се зачете още в първия пост на темата опита да се представи описание на "НЕ-УМ". Тук е куриоза - да се представи нещо, но със средствата на своето отрицание. Демек - да се опише неум, но със думите и речника на УМ-а. И после - хем целта е "НЕУМ", но описанията на техниките включват вузиализация и работа с образи, изживявания... а те са точно основната територия на УМа.

Ситуацията много наподобява като в темите за ЕГОто - и се получава куриоза при който ЕГОто говори и описва как да се разграничи от НЕ-ЕГОТО. Както и разни недомислици и всякаква бъркотия от това, че толкова много е написано, от кой ли не, а все пак в масовата народна комуникация няма какво друго да е налично. И там се постановяват предварително кое, какво е авторитета, кой ще се слуша и приема за вярно и правилно. Иначе - бъркотията е пълна.

Но понеже теми като вътрешния свят на човека и особено променянето състоянията на съзнание, са теми, които излизат далеч отвъд нивото на гражданските народни разбирания за тях, очевидно че и приемането на авторитети, както се прави по повечето други въпроси, няма никакъв резултат. Не помагат и целите и търсенето, постигането и вярата, убежденията или изживяванията, колкото и да се "работи" през което и да е от всички тях.

Медитация никога не е била просто занимания, нито практики или техники. Сама по себе си тя е израз на специфично състояние на самосъзнание. А не чрез практика да се постигне това "състояние". Състоянието вече трябва да е налице - МЕДИТАЦИЯТА е просто негова изява. А не е обратното, както и , че като се имитират разни вътрешни алхимични игри на образни представности и упражнения по фокусиране на вниманието... и хоп - променено състояние на самосъзнание.

Медитацията на нивото на социалните популярни представи за нея, е просто различни способи за промяна на механизма на възприятие, на механизмите на вниманието и фокуса му, на изживяванията и състоянията им. За повечето хора това е напълно достатъчно, но това не е медитация... не и същностното й значение, смисъл и стойност.

Не че не е разбираемо защо хора, които са толкова далече от всичко това да си проектират "път" към него. Като подменят смисъла и съдържанието на МЕДИТАЦИЯ, нагласяйки си го да им е достъпно - и за представа и за обяснения и описания. И че точно такъв тип личности това е толкова важно.

Обикновения човек от мнозинството няма път към медитацията. Тя не е практика, тя не е дисциплина колкото и да се напрягате. Медитацията НЕ СЕ ПОСТИГА - до нея не води практика или упражнения, нито философски размишления или концепции. Тя е израз на вътрешно състояние, което идва от зрялост, дадености, съчетание на обстоятелства ... и още много други "вътрешни неща". И е наивно да се смята, че хора, които нямат ни най-малко познание за собствения си вътрешен свят, както и такива с проблеми и конфликти, невротизми и въобще безброй от характеровите или психични проблеми, всички те да имат някакво отношение към ПРОМЯНАТА НА СЪСТОЯНИЕТО НА СЪЗНАНИЕ към САМОСЪЗНАНИЕ и САМООСЪЗНАВАНЕ.

Мита за "постигането" е само това - МИТ. От него имат нужда мнозината които правят сегашното човечество и определят неговото общо ниво. Те са си направили своя версия на "постановки" в които предимно вярват. И като всяка вяра, и тази си има идеологично ядро, обогатено от канони, правила, рецепти, съвети, положения и авторитети, дефиниции на целите и резултатите... Мита за постигането е неизменна част от матричния социален живот, по простата причина, че е отговор на мощна потребност. Нейните корени идват от доста дълбоките дебри на неосъзнаваните и скрити негови собствени психични територии.

Мита за постигането е много важна част от социалния живот, защото по този начин предпоставя на всеки редови член на групата, да си проектира негов си път към груповия или личен "блян". И това действа вдъхновяващо, още повече, че на нивото на ежедневието и ролевите отношения в социума на всички нива, то работи достатъчно добре и се покрива от практиката.

Но само до това ниво - то е само за този тип битие. И няма никаква адекватност за него извън груповия живот.

Естествено, че не съм, но предполагам трябва да си мазохист за да приложиш точно тази техника за "Медитация"...

Самият ти изпробвал ли си това, или чакаш първо някой друг да ти каже как е?

 

Всеки си е поотделно луд - в очите на другите обаче. Обикновено наричаме луди онези, които са престанали да се оглеждат в тях. Обикновено не е за добро, но има и особени случаи

 

Връзка с какво?

С

Връзка с какво?

Колегата има предвид връзка с ШМНД, т.е. това е СЙ - плюй си на петите и бягай надалеч е моя скромен съвет.

Колегата има предвид връзка с ШМНД, т.е. това е СЙ - плюй си на петите и бягай надалеч е моя скромен съвет.

Не знам какво е ШМНД, но ако СЙ е Сахаджа Йога, ясно. Веднъж ходих на една тяхна сбирка от любопитство.

Техники за полудяване колкото щеш, гурута по пътя дотам също не липсват. Пък и организираните колективни занимания не ми допадат. За добро или не, по тази причина си останах пълна невежа относно всякакви духовни моди. Признавам си, че доскоро дори не знаех какво е ню-ейдж, научих едва след като се регистрирах в този форум.

Естествено, че не съм, но предполагам трябва да си мазохист за да приложиш точно тази техника за "Медитация"...

На мен повече ми прилича на техника за разваляне на зрението, за други ефекти не мога да твърдя, но вероятно има и такива. Впрочем съм чела нещо подобно, за виждане на лица от други въплъщения и че дори дрехите се променят, но при наблюдение на друг човек. Техника не е описана, но има изрично предупреждение относно вредата за зрението.

А от собствен опит мога да кажа, че в един момент за погледа изчезва всяко нещо, в което се взираш достатъчно дълго време (не че изчезва наистина).

Не знам какво е ШМНД, но ако СЙ е Сахаджа Йога, ясно. Веднъж ходих на една тяхна сбирка от любопитство.

Техники за полудяване колкото щеш, гурута по пътя дотам също не липсват. Пък и организираните колективни занимания не ми допадат. За добро или не, по тази причина си останах пълна невежа относно всякакви духовни моди. Признавам си, че доскоро дори не знаех какво е ню-ейдж, научих едва след като се регистрирах в този форум.

Относно СЙ мога да потвърдя, че е опасно да се ходи на техни сбирки и да се прилагат специалните им техники.

Мои познати пострадаха сериозно.

Стойте далеч от тях!

Не знам какво е ШМНД, но ако СЙ е Сахаджа Йога, ясно.

Да, за тях става дума. Напоследък, след кончината на ШМНД, май активността им затихва, но предупреждението на Мойра и твоите впечатления напълно съвпадат с моето мнение.

Да се твърди, че с взиране в свещ- тратака или в междувеждието можеш да си развалиш зрението е меко казано странно. Аз съм го правила и това води до отморяване на очите и избистряне на погледа и е много полезно, да не говорим за чисто духовния аспект на това занимание.

 

Да се твърди, че с взиране в свещ- тратака или в междувеждието можеш да си развалиш зрението е меко казано странно. Аз съм го правила и това води до отморяване на очите и избистряне на погледа и е много полезно, да не говорим за чисто духовния аспект на това занимание. 

 

Принципно е така. Последователното напрягане или фокусиране последвано от отпускане на очите подобрява зрението. Това е като гимнастика. Със свещ съм пробвал само веднъжили два пъти и нямам мнение.

В тази тема бих искал да ви предложа някои техники и методи на медитация,които са сравнително лесни и за изпълнението им не са необходими някакви кой знае какви условия и предпоставки.Това са техники,които всеки може сам да практикува вкъщи,без да губи много от времето си. Цитираните техники са от Оранжевата книга на Ошо и повечето от тях са традиционни методи за медитация. Надявам се да ви бъде интересно и да пробвате. От опит глава не боли,както се казва... МЕДИТАЦИЯТА е състояние на не-ум. Медитацията е състояние на чисто, съзнание, без всякакво съдържание. Обикновено съзнанието ви е пълно с боклук, точно като огледало покрито с прах. Умът е постоянен трафик: движат се мисли, желания, преминават спомени, амбиции - това е постоянен трафик! Ден след ден. Дори когато сте заспали, умът функционира, точно това е сънуването. Той още мисли, още се тревожи и гори от нетърпение. Той се подготвя за следващия ден; продължава една подготовка, като подземно течение. Това е състоянието на не-медитация. Точно обратното е медитацията. Когато няма трафик и мисленето е спряло, никаква мисъл не се движи, никакво желание не се възбужда, вие сте напълно мълчаливи -тази тишина е медитация. И в тази тишина може да се познае истината, и по никакъв друг начин. Медитацията е състояние на не-ум. А вие не можете да намерите медитацията чрез ума, защото умът увековечава сам себе си. Може да откриете медитацията, само когато отстраните ума, когато сте хладни, безпристрастни, когато не се идентифицирате с ума; като гледате ума как преминава, но без да се идентифицирате с него, без да мислите, че -аз съм ума. Медитацията е осъзнаване, че аз не съм ума. Когато това осъзнаване прониква все по-дълбоко и по-дълбоко във вас, малко по малко идват някои моменти - моменти на тишина, моменти на чисто пространство, моменти на прозрачност, когато във вас нищо не се раздвижва и всичко е тихо. В тези моменти вие ще узнаете кои сте, ще узнаете мистерията на това съществувание. МЕДИТАЦИЯ ЗЛАТНА СВЕТЛИНА Това е прост метод за трансформиране на вашите енергии и отвеждането им нагоре. Процесът трябва да се прави най-малко два пъти на ден. Най-доброто време е рано сутрин, точно преди да станете от леглото. В момента, в който усетите че сте будни, съзнателни, направете го за 20 минути. Направете го в същия момент, веднага, защото когато се събуждате от сън, вие сте много деликатни, отворени. Когато се събуждате от сън, вие сте много свежи, и въздействието ще проникне много дълбоко. Точно когато излизате от съня, вие сте най-малко в ума от всякога, следователно съществуват някои пролуки, през които методът ще проникне в най-съкровената ви същност. А рано сутрин, когато се събуждате и когато цялата земя се събужда, има голям прилив от съживителна енергия в целия свят - използвайте този прилив, не пропускайте тази възможност. Просто останете легнали, както сте си в леглото, на гръб. Дръжте очите си затворени. Когато вдишвате, просто си представете голяма светлина, навлизаща през главата в тялото ви, все едно че слънцето е близо до главата ви. Вие сте просто кухи и златната светлина се излива през главата ви и навлиза дълбоко, дълбоко, и излиза през пръстите на краката. Когато вдишвате, правете го с тази визуализация. Тази златна светлина ще помогне. Тя ще пречисти цялото ви тяло и ще го напълни изцяло с творческа енергия. Това е мъжка енергия. А когато издишвате, представете си друго нещо: тъмнина, навлизаща през пръстите на краката, голяма, тъмна река, навлизаща през пръстите на краката, издигаща се нагоре и излизаща през главата. Дишайте бавно, дълбоко, за да можете да визуализирате. Това е женска енергия. Тя ще ви утеши, ще ви направи възприемчиви, ще ви успокои, ще ви даде почивка. И така,дишайте много бавно, а точно при събуждане от сън може да имате много дълбоко и бавно дишане, защото тялото е отпочинало, отпуснато. Второто най-добро време е, когато се връщате към съня, през нощта. Легнете в леглото, отпуснете се няколко минути. Когато почувствате, че се люшкате между съня и будното състояние, точно по средата, започнете отново процеса. Правете го 20 минути. Ако заспите докато го правите, това е най-добре, защото въздействието ще остане в подсъзнанието и ще продължи да работи. Ако правите този прост метод три месеца, ще бъдете изненадани - не е необходимо да потискате, трансформацията е започнала. МЕДИТАЦИЯ МАНДАЛА Това е друга силна катарзисна техника, която създава кръг от енергия като резултат от естественото центриране. Има четири фази - всяка по 15 минути. Първа Фаза: 15 минути С отворени очи тичайте на място, започвайки по-бавно и постепенно увеличете все по-бързо и по-бързо. Вдигайте колената си колкото можете по-високо. Дълбокото и равно дишане ще раздвижи енергията отвътре. Забравете ума и забравете тялото. Поддържайте темпото. Втора Фаза: 15 минути Седнете със затворени очи, устата е отворена и хлабава. Въртете тялото си от кръста нагоре като тръстика, духана от вятъра. Чувствайте как вятъра ви духа от една страна на друга, назад - напред и кръгово. Това ще доведе пробудените ви енергии в пъпния център. Трета фаза: 15 минути Легнете по гръб с отворени очи и с неподвижна глава, въртете очите по посока на часовника. Извивайте ти напълно в орбитите, все едно че следите секундната стрелка на огромен часовник и то колкото е възможно по-бързо. Важно е устата да остане отворена с отпусната долна челюст, дишането да е леко и равно. Това ще доведе до центриране на енергиите в третото око. Четвъртата Фаза: 15 минути Затворете очи и бъдете неподвижни. НАБИЙ ВЪЗГЛАВНИЦАТА Когато чувствате гняв, не е необходимо да се сърдите на някого; просто бъдете ядосани. Нека това стане медитация. Затворете вратата, останете сами със себе си и оставете гнева да се излее колкото може повече. Ако чувствате нужда да биете някого, бийте една възглавница. Правете каквото искате; възглавницата никога няма да възрази. Ако искате да убиете възглавницата, вземете нож и я убийте! Това помага, страшно помага. Човек никога не би предположил, колко може да помогне една възглавница. Просто я удряйте, хапете я, хвърляйте я. Ако имате нещо против някого лично, напишете името му върху възглавницата или залепете снимката му върху нея. Ще се почувствате абсурдно, глупав, но гневът е абсурден; вие не може нищо да направите. Затова оставете го да бъде такъв и му се наслаждавайте като на енергиен феномен. Това е енергиен феномен. Ако никого не наранявате, няма нищо лошо в него. Когато опитате това, ще видите че идеята да нараните някого малко по малко изчезва Направете го ежедневна практика - само 20 минути всяка сутрин. След това наблюдавайте през целия ден. Вие ще бъдете по-спокойни, защото енергията, която се превръща в гняв, е изхвърлена навън; енергията, която се превръща в отрова, е изхвърлена вън от системата. Правете това най-малко две седмици, и след една седмица с изненада ще откриете, че каквато и да е ситуацията, във вас не се надига гняв. Просто опитайте. МЕДИТАЦИЯ ГИЛОТИНА Това е една от най-хубавите медитации на тантра: вървете и мислете, че главата ви я няма, имате само тяло. Седнете и продължавайте да мислите, че нямате глава, само тяло. Непрекъснато си спомняте, че главата я няма. Визуализирайте се без глава. Направете си увеличена снимка без главата; наблюдавайте я. Сложете по-ниско огледалото в банята, така че когато се оглеждате, да не виждате главата си, а само тялото. Няколко дни на припомняне и ще почувствате такава безтегловност, такава огромна тишина, защото главата е проблема. Ако можете да си представите, че сте без глава, а това е възможно, не е никак трудно -тогава ще ставате все по-центрирани в сърцето.Точно в този момент може да се визуализирате без глава. Тогава ще разберете веднага какво искам да кажа. "НЕ ДВЕ" Това е една от най-старите мантри. Когато се чувствате разделени, когато се появи дуализъм, просто си кажете вътрешно: "Не две". Но го кажете осъзнавайки; не го повтаряйте механично. Когато чувствате да се появява любов, кажете "Не две", иначе омразата чака там - те са едно. Когато усетите, че се появява омраза, кажете "Не две". Когато почувствате привързаност към живота, кажете "Не две", когато почувствате страх от смъртта, кажете "Не две". Има само едно. И като казвате това, вие трябва да го разберете. То трябва да е изпълнено с интелигентност, с проникваща яснота, и изведнъж ще усетите вътрешно отпускане. В момента, в който кажете "Не две" - ако го казвате с разбиране, а не го повтаряте механично - веднага ще почувствате озарение. ДЗАДЗЕН В ашрама групата по медитация Дзадзен седи в продължение на един час и новодошлите са насърчавани да броят издишванията за първите 5-10 минути, за да могат да се отпуснат в "осъзнатост без избор". Вие може да седнете навсякъде, но това което гледате не трябва да бъде много възбуждащо. Например предметите не трябва много да се движат. Тогава те разсейват. Вие може да наблюдавате дърветата - това не е проблем, защото те не се движат и сцената остава постоянна. Вие може да наблюдавате небето или да седите просто в ъгъла и да наблюдавате стената. Второто е: не гледайте нещо определено - а само в празното, защото имате очи и трябва да се гледа нещо, но вие не гледайте в нищо конкретно. Не се фокусирайте или концентрирайте върху нищо - просто разсеян поглед. Това релаксира твърде добре. И трето: освободете дишането си. Не се занимавайте с него, нека то става от само себе си. Нека бъде естествено и това още повече ще ви релаксира. Четвърто: нека тялото ви остане колкото е възможно по-неподвижно. Първо си намерете удобна поза - можете да седнете на възглавници или матрак или на каквото искате, но веднъж седнали, останете неподвижни, защото щом тялото не се движи, умът автоматично замлъква. В движещото се тяло умът също продължава да се движи, защото тяло-ум не са две различни неща. Те са едно ... една енергия. В началото ще ви бъде трудно, но след няколко дни ще се наслаждавате по удивителен начин. Ще видите малко по малко как умът започва да отпада пласт след пласт. Идва един момент когато вие просто сте с не-ум. СТЪЛБ ОТ ЕНЕРГИЯ Ако стоите тихо, над вас изведнъж се спуска тишина. Опитайте се да стоите в ъгъла на стаята. Просто стойте тихо в ъгъла без да правите нищо. Изведнъж енергията вътре във вас също се изправя. Ако седнете ще почувствате много смущения в ума, защото седналата поза е позата на мислителя; когато стоим, енергията протича като стълб и се разпределя равномерно по цялото тяло. Да стоиш прав е хубаво. Опитайте, защото някои от вас ще открият, че е много, много хубаво, ако можете да стоите един час . това е просто чудесно. Само като стоите и не правите нищо, не мърдате, ще почувствате, че нещо се успокоява във вас, става тихо, настъпва центриране и вие ще се почувствате като стълб от енергия. Тялото изчезва. "АУМ" Изградете си навик най-малко 20 минути сутрин и 20 минути вечер да седнете тихо, очите полуотворе-ни и гледайте просто надолу. Дишането трябва да бъде бавно, тялото неподвижно. Започнете да припявате "аум" вътрешно. Няма нужда да го изваждате навън: то ще бъде по-проникващо със затворени устни; дори езикът не трябва да се движи. Припявайте "аум" бързо - аум аум аум; бързо и силно, но вътре във вас. Просто чувствайте как вибрира в цялото тяло от краката до главата, от главата до краката. Всяко "аум" пада в съзнанието ви като камък, хвърлен в езеро и се образуват вълни, които се разпространяват до самия край. Вълните продължават да се увеличават и обхващат цялото тяло. Като правите това ще има моменти - и това ще бъдат най-прекрасните моменти - когато не повтаряте и всичко спира. Изведнъж ще осъзнаете, че не припявате и всичко е спряло. Наслаждавайте им се. ако започнат отново да идват мисли, отново започнете да припявате. Когато го правите вечер, правете го най-малко 2 часа преди сън, защото ако го правите точно преди сън няма да можете да заспите, то ще ви направи така свежи, че няма да ви се спи. Ще чувствате, че все едно е сутрин и сте си починали добре. Ще откриете собствената си скорост на припява-не. След 2-3 дни ще намерите това, което ви отговаря. На някои хора им приляга много бързо - аум аум аум -почти застъпващо се. На други подхожда повече -много бавно, но така че това зависи от вас. Но с което и да се чувствате добре, продължавайте. ТРАТАКА - ТЕХНИКА НА ВЗИРАНЕ Ако гледате пламък дълго време, в продължение на няколко месеца по 1 час всеки ден, вашето трето око започва да функционира съвършено. Ставате по-будни, повече изпълнени със светлина. Думата "тратака" идва от корен, който означава "сълзи", и така, трябва да гледате пламъка докато сълзи започнат да текат от очите ви. Започнете, без да мигате и третото око ще започне да вибрира. Техниката на взиране в действителност не е свързана с обекта, тя е свързана със самото взиране. Защото когато гледате без да мигате вие се фокусирате, а естеството на ума е такова, че той е непрекъснато в движение. Ако наистина се взирате, без въобще да мърдате, умът ще бъде в затруднение. Естеството на ума е да се движи от обект на обект, непрекъснато да се движи. Ако се взирате в тъмнината или в светлина, или в нещо друго, ако наистина се взирате, движението на ума спира. Защото ако умът се движи, няма да има взиране; вие постоянно ще губите обекта. Когато умът се е преместил някъде другаде, ще забравите, няма да можете да си спомните какво сте гледали. Обектът ще бъде там физически, но за вас ще изчезне, защото вие не сте там; вие сте се преместили с мисълта. ВЗИРАНЕ В ОГЛЕДАЛО Затворете вратата на стаята си и сложете голямо огледало точно пред себе си. Стаята трябва да бъде тъмна. И след това сложете малка свещ отстрани на огледалото по такъв начин, че да не се отразява в него. Само вашето лице да се отразява в огледалото, а не пламъка. След това се взирайте непрекъснато в собствените си очи в огледалото. Не мигайте. Това е 40-минутен експеримент, за 2-3 дни ще можете да държите очите си без да мигате. Дори ако сълзи започнат да ви текат, бъдете настойчиви, не мигайте и продължавайте да гледате в очите си, не променяйте взирането. Продължавайте да се взирате в собствените си очи и след 2-3 дни ще осъзнаете много странно явление. Лицето ви ще започне да получава нови форми. Вие може дори да се изплашите. Лицето в огледалото ще започне да се променя. Понякога ще видите много различно от вашето лице, което никога не сте познавали като ваше. Но в действителност всички тези лица ви принадлежат. Сега започва да избухва подсъзнателния ум. Тези лица, тези маски са ваши. Понякога може да се появи дори и лице, което принадлежи на минал живот. След една седмица постоянно взиране по 40 минути, лицето ви ще стане поток, точно като филмова лента. Много неща ще идват и ще си отиват непрестанно. След три седмици вие няма да бъдете в състояние да си припомните кое е вашето лице. Няма да можете да си припомните вашето собствено лице, защото сте видели толкова много лица да идват и да си отиват. Ако продължите, тогава някой ден след трите седмици се случва най-странното нещо: изведнъж в огледалото няма лице. Огледалото е празно, вие се взирате в пустота. Там въобще няма лице. ТОВА е моментът: затворете очи - и срещнете несъзнателното. Вие ще бъдете голи - напълно голи, такива каквито сте. Всички измами ще отпаднат. ИЗЛЪЧВАЙТЕ ЛЮБОВ Практикувайте любов. Седейки сами в стаята си, бъдете любещи, излъчвайте любов. Изпълнете цялата стая с вашата любовна енергия. Чувствайте как вибрирате с нова честота, чувствайте как се люлеете, все едно че сте океан от любов. Създавайте вибрации на любовна енергия около вас. И веднага ще започнете да усещате, че нещо се случва - нещо във вашата аура се променя, нещо около вашето тяло се променя; една топлина се появява около тялото ви ... една топлина като дълбок оргазъм. Вие ставате по-живи. Нещо, което е подобно на сън - изчезва. Появява се нещо, което е подобно на осъзнаване. Люлейте се в този океан. Танцувайте, пейте, и нека цялата ви стая се изпълни с любов. В началото ще го чувствате доста странно. Когато за първи път можете да изпълните стаята си с енергията на любовта, собствената ви енергия, която продължава да пада и да отскача от вас, и да ви прави така щастливи, започвате да се питате, "Сам себе си ли хипнотизирам? Не се ли самоизмамвам? Какво се случва?" - защото винаги сте мислили, че любовта идва от някой друг. Била е нужна майка, за да ви обича, баща, брат, съпруг, жена, дете - но някой друг. Любов, която зависи от някой друг, е бедна любов. Любов, която е сътворена вътре във вас, любов, която създавате от вашето собствено същество, е истинска любов. Тогава вървете навсякъде, обкръжени от този океан, и вие ще почувствате, че всеки който идва близо до вас, изведнъж е под въздействието на друг вид енергия. Хората ще ви гледат с по-отворени очи. Вие ще минавате край тях, и те ще усещат, че е преминал ветрец от непозната енергия; те ще се чувстват по-свежи. Хванете ръката на някого и цялото му тяло ще започне да пулсира. Просто бъдете близо до някого и той ще се усети много щастлив без всякаква причина. Можете да го наблюдавате. Тогава сте готови да споделяте. Тогава си намерете любим човек, тогава намерете истинска възприемчивост за това, което сте.

Ай...прочетох първото изречение, че медитацията била състояние на "не-ум" и не можах да повярвам на очите си.

Кой лишен от ум човек е успял да съчини подобно сравнение?

После някакви хладни ветрове преминавали...ай...ай...ай...че това са съчинения на човек, който и идея си няма какво значи да изключиш сетивата...много сетивно удоволствие се оказва медитацията според този текст. Направо все едно за Тантра става дума.